বাংলাদেশ: সোমবার ২০শে সেপ্টেম্বর, ২০২১ খ্রিস্টাব্দ
৫ই আশ্বিন, ১৪২৮ বঙ্গাব্দ | ১৩ই সফর, ১৪৪৩ হিজরি

  বাংলাদেশ: সোমবার ২০শে সেপ্টেম্বর, ২০২১ খ্রিস্টাব্দ | ৫ই আশ্বিন, ১৪২৮ বঙ্গাব্দ | ১৩ই সফর, ১৪৪৩ হিজরি  

শেষ আপডেটঃ ১:৫২ পিএম

গ্যাস্ট্রিক থে‌কে মু‌ক্তির উপায়

গ্যাস বা গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা হল মানবদেহের সবচেয়ে সাধারণ সমস্যাগুলির মধ্যে একটি যা সাধারণত যেকোনো বয়সেই হতে পারে। গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা বা গ্যাস্ট্রাইটিস হল প্রদাহ, জ্বালা, বা পেটের আস্তরণের ক্ষয়। এটি তীব্র হতে শুরু করে এবং ধীরে ধীরে দীর্ঘস্থায়ী অবস্থায় পরিণত হয়।

পেট, লিভার, ছোট অন্ত্র, বড় অন্ত্র, পিত্তথলি, প্লীহা, কিডনি, ডায়াফ্রাম এবং অগ্ন্যাশয় অন্যান্য অঙ্গগুলি নিয়েই অ্যাবডোমেন গঠিত। পেট বা পাকস্থলী, চিকিৎসার ভাষায় এর নাম হচ্ছে “গ্যাস্ট্রিক”। তাই গ্যাস্ট্রিকের সমস্যাটি মূলত পেটে ব্যথা ঘিরেই।
গ্যাস্ট্রিকের সমস্যার পেছনে অনেক কারণ রয়েছে – নিয়মিতভাবে দীর্ঘ সময় খালি পেটে থাকা বা অস্বাস্থ্যকর ও অত্যধিক মশলাদার খাবার খাওয়া, অ্যালকোহল গ্রহণ করা। গ্যাস্ট্রিক সম্পর্কিত একাধিক জটিলতার পেছনে স্ট্রেস, টেনশন এবং দুশ্চিন্তাও প্রধান কারণ। আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ হল খাবার সঠিকভাবে না চিবানোর অভ্যাস। অভ্যন্তরীণ সংক্রমণও গ্যাস্ট্রিকের সমস্যারও জন্ম দিতে পারে।

গ্যাস্ট্রিক থেকে মুক্তির উপায় :
★খুব বেশি গরম এবং মসলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।
★ কার্বনেটেড পানীয়, ফাইবার পানীয় এবং সিগারেট, অ্যালকোহল, চুইংগাম ইত্যাদি এড়িয়ে চলুন।
★প্রচুর পানি পান করুন।
★আপনার ডায়েটে পেপারমিন্ট, আপেল সিডার ভিনেগার মিশ্রিত জল, লবঙ্গ এবং ল্যাকটেজ সম্পূরক অন্তর্ভুক্ত করুন।
★গ্যাস্ট্রিকের ওষুধ খেতে হবে।
★নারকেল ও তা দিয়ে তৈরি খাবার বেশি খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
★র চা, মসলা চা এবং গ্রীন টি গ্যাস্ট্রিকে ভালো উপকার করতে পারে।
★একটি গরম কাপ মৌরি, ক্যামোমাইল বা আদা চা আপনাকে পেট ফুলে যাওয়া, গ্যাস্ট্রাইটিসের মূল কারণ সমাধান করতে সাহায্য করতে পারে।
★আপনার ডায়েটে পুরো শস্যজাতীয় খাবার, ফল এবং শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করুন।
★ভাজা এবং জাঙ্ক খাবার যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন।
★একবারে অনেক খাবার না পেয়ে সারাদিনে অল্প অল্প করে খাবার খাওয়ার অভ্যাস গড়ুন।
★খাবার বেশি তাড়াহুড়ো করে না খেয়ে ধীরে ধীরে ভালোভাবে চিবিয়ে তবেই খাবার খেতে হবে।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *