দীর্ঘমেয়াদী কম রক্তচাপ থেকে রেহাই পেতে যেসব খাবার খাবেন

ডেস্ক এডিটর এজেড নিউজ বিডি, ঢাকা
দীর্ঘমেয়াদী কম রক্তচাপ থেকে রেহাই পেতে যেসব খাবার খাবেন

সকালবেলা ঘুম থেকে উঠেই দেখলেন, মাথা ঘুরছে। কিংবা পায়ের তলা হালকা লাগছে। এমনটা হলে সাবধান! এগুলি হতেই পারে রক্তচাপ কমে যাওয়ার লক্ষণ। অনেকেরই আবার রক্তচাপ কমে গেলে ঝিমুনি, বমিভাব, দুর্বল লাগা— এই জাতীয় সমস্যাও হয়। হঠাৎ এমন সমস্যা হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।

অনেকেরই রক্তচাপ মাঝেমধ্যে ওঠানামা করে। অনেকের আবার রক্তচাপ বরাবরই কম থাকে। সেক্ষেত্রে হঠাৎ রক্তচাপ কমে গিয়ে বিপদের ঝুঁকি তৈরি হয়। তবে কিছু খাবার আছে, যেগুলো নিয়মিত খেলে এ ধরনের অবস্থায় শরীরকে চাঙা রাখা যায়। চলুন জেনে নেওয়া যাক সেসব খাবার সম্পর্কে-

বেশি করে তরল পদার্থ: শরীরে তারল্য কমে গেলে রক্তচাপ নেমে যেতে পারে। তাই প্রতিদিন বেশি করে পানি পান করতে হবে। দিনে আড়াই থেকে তিন লিটার পানি পান করুন। এছাড়া দইয়ের ঘোল, ফলের রস, ডালের পানি খেতে পারেন।

ভিটামিন বি-১২ সমৃদ্ধ খাবার: প্রতিদিনের খাবারে ভিটামিন বি-১২ কম থাকলে রক্তাল্পতার আশঙ্কা থাকে। এই কারণেও রক্তচাপ কমে যেতে পারে। এই সমস্যা দূর করতে ডিম, মুরগির মাংস, দই, স্যামন মাছ খেতে পারেন। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি-১২ রয়েছে।

ফোলেট রয়েছে এমন খাবার: ফোলেট-সমৃদ্ধ খাবার রক্তাল্পতার সমস্যা কমাতে সাহায্য করে। তাই লেবু জাতীয় ফল, শাক, মেটে, মুসুর ডাল এবং ডিম বেশি করে খান।

লবন জাতীয় খাবার: খাবারে লবন থাকলে তা রক্তচাপ স্বাভাবিক করতে সাহায্য করে। তবে পাতে কাঁচা নুন নয়, ক্যানড্‌ স্যুপ, কটেজ চিজ, স্মোকড ফিশ, আচার ইত্যাদি খেতে পারেন। প্রয়োজনে পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিয়ে প্রতি দিনের খাবারে নুনের পরিমাণ বৃদ্ধি করুন।

এজেড নিউজ বিডি ডট কম’র প্রকাশিত/প্রচারিত কোনো সংবাদ, তথ্য, ছবি, আলোকচিত্র, রেখাচিত্র, ভিডিওচিত্র, অডিও কনটেন্ট কপিরাইট আইনে পূর্বানুমতি ছাড়া ব্যবহার করা যাবে না।

দীর্ঘমেয়াদী কম রক্তচাপ থেকে রেহাই পেতে যেসব খাবার খাবেন

দীর্ঘমেয়াদী কম রক্তচাপ থেকে রেহাই পেতে যেসব খাবার খাবেন

সকালবেলা ঘুম থেকে উঠেই দেখলেন, মাথা ঘুরছে। কিংবা পায়ের তলা হালকা লাগছে। এমনটা হলে সাবধান! এগুলি হতেই পারে রক্তচাপ কমে যাওয়ার লক্ষণ। অনেকেরই আবার রক্তচাপ কমে গেলে ঝিমুনি, বমিভাব, দুর্বল লাগা— এই জাতীয় সমস্যাও হয়। হঠাৎ এমন সমস্যা হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।

অনেকেরই রক্তচাপ মাঝেমধ্যে ওঠানামা করে। অনেকের আবার রক্তচাপ বরাবরই কম থাকে। সেক্ষেত্রে হঠাৎ রক্তচাপ কমে গিয়ে বিপদের ঝুঁকি তৈরি হয়। তবে কিছু খাবার আছে, যেগুলো নিয়মিত খেলে এ ধরনের অবস্থায় শরীরকে চাঙা রাখা যায়। চলুন জেনে নেওয়া যাক সেসব খাবার সম্পর্কে-

বেশি করে তরল পদার্থ: শরীরে তারল্য কমে গেলে রক্তচাপ নেমে যেতে পারে। তাই প্রতিদিন বেশি করে পানি পান করতে হবে। দিনে আড়াই থেকে তিন লিটার পানি পান করুন। এছাড়া দইয়ের ঘোল, ফলের রস, ডালের পানি খেতে পারেন।

ভিটামিন বি-১২ সমৃদ্ধ খাবার: প্রতিদিনের খাবারে ভিটামিন বি-১২ কম থাকলে রক্তাল্পতার আশঙ্কা থাকে। এই কারণেও রক্তচাপ কমে যেতে পারে। এই সমস্যা দূর করতে ডিম, মুরগির মাংস, দই, স্যামন মাছ খেতে পারেন। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি-১২ রয়েছে।

ফোলেট রয়েছে এমন খাবার: ফোলেট-সমৃদ্ধ খাবার রক্তাল্পতার সমস্যা কমাতে সাহায্য করে। তাই লেবু জাতীয় ফল, শাক, মেটে, মুসুর ডাল এবং ডিম বেশি করে খান।

লবন জাতীয় খাবার: খাবারে লবন থাকলে তা রক্তচাপ স্বাভাবিক করতে সাহায্য করে। তবে পাতে কাঁচা নুন নয়, ক্যানড্‌ স্যুপ, কটেজ চিজ, স্মোকড ফিশ, আচার ইত্যাদি খেতে পারেন। প্রয়োজনে পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিয়ে প্রতি দিনের খাবারে নুনের পরিমাণ বৃদ্ধি করুন।

এজেড নিউজ বিডি ডট কম’র প্রকাশিত/প্রচারিত কোনো সংবাদ, তথ্য, ছবি, আলোকচিত্র, রেখাচিত্র, ভিডিওচিত্র, অডিও কনটেন্ট কপিরাইট আইনে পূর্বানুমতি ছাড়া ব্যবহার করা যাবে না।

Download
ঠিকানা: ১৮/৩, ব্লক-এফ, রিং রোড, মোহাম্মদপুর, ঢাকা-১২০৭ এজেড মাল্টিমিডিয়া লিমিটেডের একটি প্রতিষ্ঠান। লাইসেন্স নং : TRAD/DNCC/154868/2022