হঠাৎ মাথা ঘুরতে শুরু করলে কেউ ভাবতে পারে যে সে নিজেই ঘুরছে। আবার কেউ কেউ মনে করেন চারপাশ ঘুরছে বা দুলছে। অনুভূতি যাই হোক না কেন, মাথা ঘোরা মোকাবেলা করা প্রয়োজন। অনেক কারণে মাথা ঘোরা হতে পারে। কিন্তু প্রধানত কানের ভেতরের ভেস্টিবুলোকোক্লিয়ার নার্ভের সমস্যার কারণে মাথা বেশি ঘুরতে থাকে।
ভার্টিগোর কারণগুলির মধ্যে অতিরিক্ত পরিশ্রম অন্তর্ভুক্ত
উদ্বেগ, কিছু ওষুধ, কক্লিয়ার ভাস্কুলার অস্বাভাবিকতা, ওটিটিস মিডিয়া, ওটিটিস মিডিয়া, মেনিয়ের রোগ, অস্বাভাবিক দৃষ্টি সমস্যা। উচ্চ উচ্চতায় নিচের দিকে তাকালে এবং চলন্ত ট্রেন বা গাড়ি থেকে প্ল্যাটফর্মের দিকে তাকালে মাথা ঘোরা। অনিয়ন্ত্রিত উচ্চ রক্তচাপ; মাথা ও ঘাড়ের পিছনের অংশে রক্তনালীতে রক্ত সরবরাহে বাধা বা ত্রুটি; মস্তিষ্কের নীচের অংশে টিউমার, জল জমাট বা একাধিক স্ক্লেরোসিস; ভাইরাল ভেস্টিবুলার নিউরাইটিস; মধ্যবয়সী মেনিয়ের রোগ; আঘাতের কারণে পেট্রাস হাড়ের ক্ষতিও ভার্টিগোর কারণ হতে পারে। এ সমস্যা ছাড়াও কানে রিং বা রিং হতে পারে।
অনেক সময় মাথার অবস্থান পরিবর্তন করলে সমস্যা বাড়ে বা কমে। সমস্ত প্রাসঙ্গিক তথ্য ডাক্তারকে জানাতে হবে।
মাথাটা যদি হঠাৎ এমন হয়ে যায়,মাথা ঘুরলে শরীরের ভারসাম্য থাকে না। এমন অবস্থায় পড়ে গিয়ে আঘাত পাওয়ার আশঙ্কা রয়েছে। তাই রেফারেন্স দিয়ে বসে পড়াই ভালো।
‘বেনাইন পজিশনাল ভার্টিগো’ নামক অবস্থার মানুষরা যখন হঠাৎ তাদের ঘাড় বা মাথার অবস্থান পরিবর্তন করে তখন মাথা ঘোরা অনুভব করে। এ কারণে তারা রাতে পাশে শুয়ে না হয়ে একটু উঁচু বালিশে মাথা রেখে ঘুমান। হঠাৎ মাথা বা ঘাড় উপরে টেনে নেবেন না, মাথা নাড়বেন না।
কী করা যাবেনা –
আপনি যদি হঠাৎ মাথা ঘোরা অনুভব করেন তবে আপনি যা করছেন তা করা থেকে নিজেকে বিরত রাখুন। চোখ বন্ধ করে শুয়ে পড়ুন এবং ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
আপনি যদি গাড়ি চালানো অবস্থায় থাকেন, ব্রেকের উপর পা রাখুন এবং থামুন। পাশের সিটে শুয়ে পড়ুন। নিজেকে কখনই সুযোগের কাছে ছেড়ে দেবেন না। আপনার মাথা ঘোরা গুরুতর হলে আপনি দুর্ঘটনা ঘটাতে পারেন।
আপনি যদি অতিরিক্ত পরিশ্রম করেন তবে আপনি মাথা ঘোরা অনুভব করতে পারেন। পরিকল্পনা অনুযায়ী এবং আপনার সামর্থ্য অনুযায়ী কাজ করুন। কখনই সীমা অতিক্রম করবেন না। আগে চিন্তা করুন তারপর কাজ করুন।
বেশিক্ষণ খাবার ছাড়া যাবেন না। মানসিক চাপের সময় এবং রক্তে শর্করার মাত্রা কমে গেলে খাবার না খেয়ে দ্রুত খান। কম রক্তে শর্করার কারণে মাথাব্যথা এবং মাথা ঘোরা হতে পারে।
হঠাৎ মাথা ঘুরলে যা করণীয়-
১.প্রচুর পানি পান করুন:
বিশেষ করে গরম আবহাওয়ার সময়। শরীরে পানির পরিমাণ কমে গেলে মাথা ঘোরা হয়। তাই শরীর যাতে পানিশূন্য না হয় সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে। শরীরকে সব সময় হাইড্রেটেড রাখুন।
২. সতর্কতার সাথে ওষুধ সেবন করুন:
অনেক ওষুধ যা আমরা নিয়মিত গ্রহণ করি। যেমন: অ্যান্টিহিস্টামিন, অ্যান্টিবায়োটিক, উচ্চ রক্তচাপের ওষুধ এবং আলসারের ওষুধ। এই ওষুধগুলি মাথা ঘোরা উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে। কোনো ওষুধ সেবনে কোনো সমস্যা হলে আপনার ডাক্তারকে বলুন। তিনি ওষুধ পরিবর্তন করবেন।
৩.মাথা ঘোরা উপেক্ষা করবেন না
মাঝে মাঝে মাথা ঘোরা বা হালকা মাথাব্যথা উপেক্ষা করবেন না। উপরের পরামর্শ অনুসরণ করুন এবং আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। মাথা ঘোরা কিভাবে শুরু হয়? এটা কি হঠাৎ শুরু হয় এবং অল্প সময়ের জন্য স্থায়ী হয়? নাকি মাথা ঘোরা দীর্ঘ সময় স্থায়ী হয় এবং এটি মাঝে মাঝে হয়? আপনার কানের উপসর্গ আছে, আপনি আবার অজ্ঞান? এটা জেনে আপনার মাথা ঘোরার কারণ সঠিকভাবে নির্ণয় করতে পারলে সঠিক ও কার্যকর চিকিৎসা দেওয়া সম্ভব হবে।
কার্যকর চিকিত্সার জন্য সঠিক রোগ নির্ণয় অপরিহার্য। আর মাথা ঘোরা রোগের চিকিৎসা নির্ভর করে মাথা ঘোরার কারণ ও প্রকারের উপর। চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে ওষুধ খেতে পারেন। এতে মাথা ঘোরা কম হবে এবং আপনি অনেক ভালো বোধ করবেন।
৪.স্বাস্থ্যকর খাবার নিন:
কম রক্তে শর্করার মাত্রা, বিশেষ করে যাদের ডায়াবেটিস আছে তাদের মাথা ঘোরা হতে পারে। তাই কিছু স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস খান। এটি সমস্যা কমাতে সাহায্য করবে। এ ক্ষেত্রে কার্বোহাইড্রেট বেশি থাকে এমন খাবার খেতে পারেন। যেমন: চকলেট, কলা খেতে পারেন। একমুঠো বাদামও খেতে পারেন। যেমন: বাদাম, আখরোট ইত্যাদি।
৫.আদা:
বমি বমি ভাব ও বমি কমাতে আদা উপকারী। এটি মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে সাহায্য করে, দ্রুত মাথা ঘোরার সমস্যা কমায়। তাই মাথা ঘোরার সমস্যা থাকলে এক টুকরো আদা চিবিয়ে খান। আদা চাও খেতে পারেন।
৫. স্বাস্থ্যকর খাবার খান
স্বাস্থ্যকর খাবার খেলে স্নায়ুতন্ত্র সুস্থ থাকে। এটি রক্তস্বল্পতা, লো ব্লাড প্রেসার ইত্যাদি প্রতিরোধ করে।এক্ষেত্রে খাবারে আয়রন, ভিটামিন এ, ফলিক এসিড ও ফাইবার যুক্ত খাবার রাখুন।
৬. ঘুম
অনেক সময় পর্যাপ্ত ঘুম না হলে মাথা ঘোরা হয়। তাই পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন। প্রতিদিন অন্তত সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমান।
