সারাদিন সব সামলে নিজের দিকে খেয়াল করার তেমন কোনো সময় থাকে না নারীদের। তাই বেশিরভাগ সময় নিজের প্রতি অযত্নের কারণে কিছুদিন পরপরই নানান অসুস্থতায় একেবারেই ভেঙে পড়ে নারীরা। এই সমস্যা এবং অসুস্থতার মাত্রা দিনদিন বেড়ে যাচ্ছে। নিজেদের সুস্থ রাখার জন্য নারীদের স্বাস্থ্য সচেতনতা অনেক বেশি প্রয়োজন। আজকে আমরা আলোচনা করবো নারীদের সেরা পাঁচটি সমস্যা এবং এর প্রতিকার নিয়ে।
১) স্তন ক্যান্সার
২০ থেকে ৫৯ বছরের বেশিরভাগ নারীরা স্তন ক্যান্সার হয়ে মারা যান। একসময় এই রোগটি চল্লিশোর্ধ্ব নারীদের রোগ বলে ধরে নেওয়া হতো। কিন্তু বর্তমান সময়ে অনেক তরুণীদের মাঝেও এই রোগটি দেখা যায়। স্তন ক্যান্সার হওয়ার প্রধান কয়েকটি কারণ হলো, পরিবারের অন্য কারো স্তন ক্যান্সার থাকা, বিআরসিএ জিন, তেজস্ক্রিয় রশ্মির থেরাপি, অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান। তাই এই স্তন ক্যান্সার থেকে বাঁচার জন্য এসব পরিহার করতে হবে এবং জীবনযাপনে অতিরিক্ত প্রসাধনী ব্যবহার,
অতিমাত্রায় গন্ধনাশকের ব্যবহারও কমাতে হবে।
২) সার্ভিক্যাল ক্যান্সার
পুরো বিশ্বজুড়ে নারীদের মৃত্যু হওয়ার চতুর্থ কারণটি হলো সার্ভিক্যাল ক্যান্সার। এছাড়া ভারতে নারী মৃত্যুর অন্যতম কারণ হলো এই রোগটি। ভারতে প্রতি বছর এই রোগে আক্রান্ত হয়ে ৩০ হাজারেরও অধিক নারী মারা যান। হিউম্যান প্যাপিলোমা ভাইরাস ক্যান্সারের অন্যতম কারণ। বিশেষ যৌন আচরণ থেকে এই ভাইরাসের সংক্রমণ হতে পারে।
তাই সবদিকে খেয়াল করে সচেতনতা অবলম্বন করার মাধ্যমে এই রোগ থেকে বেঁচে থাকা সম্ভব।
৩) বিষাদগ্রস্ততা
বিষাদগ্রস্ততা রোগের ঝুঁকিতে নারীদের তুলনায় পুরুষরা এগিয়ে রয়েছেন। সামাজিক কাঠামো এবং জীবনযাপন এই রোগের অন্যতম কারণ। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতামত অনুসারে উচ্চ, মধ্যে এবং নিম্ন আয়ের দেশ সব জায়গায় নারীদের রোগাক্রান্ত হওয়ার প্রধান একটি কারণ হলো ডিপ্রেশন বা বিষাদগ্রস্ততা। এই বিষাদগ্রস্ততা থেকে নিজেদের মুক্ত রাখার জন্য সর্বদা প্রফুল্ল থাকা উচিত। এবং সকল সমস্যায় নিজেকে না জড়িয়ে সুন্দরভাবে জীবনযাপনের মাধ্যমে এসব এড়িয়ে চলা উচিত।
৪) পিরিয়ডের যন্ত্রণা
পিরিয়ডের ব্যথা সাধারণত পেট কামড়ানোর মতো হয়। এটি কোমর থেকে শুরু করে উরুতে ছড়িয়ে পড়ে। পেটের ভেতরটা প্রচন্ডভাবে কামড়ে ধরা বা খিঁচ ধরার মতো হয়ে থাকে। এই ব্যথাটিতে একেক পিরিয়ডের সময় একেক রকম হয়ে থাকে। কোনো কোনো সময় সামান্য ব্যথা হয় এবং কোনো সময় কোনোরকম অস্বস্তিতে পড়তে হয় না, আবার একেক সময় প্রচন্ড ব্যথায় কুঁকড়ে যাওয়ার মতো পরিস্থিতি হয়। এই ব্যথা সাধারণত ৪৮ থেকে ৭২ ঘন্টা পর্যন্ত স্থায়ী হয়ে থাকে। পিরিয়ডের যে সময়টায় হরমোন নিঃসরণের মাত্রা সবচেয়ে বেশি থাকে সে সময় এই ব্যথাটি অনুভূত হয়। কিশোরীদের মাঝে প্রথমবার পিরিয়ড শুরু হলে এই ভয়ানক ব্যথাটি হয়। পিরিয়ডের ব্যথা হলে যা করবেন-
১- সেঁক নিন
২- আদা খান
৩- শ্বাসের ব্যায়াম জরুন
৪- পেট ম্যাসাজ করুন
৫- রিলাক্স করুন
৬- গরম পানি দিয়ে গোসল করুন
৫) রক্তচাপ বা কোলেস্টেরল
অধিক রক্তচাপ বা কোলেস্টেরল নারীদের হৃদরোগের ঝুঁকি অনেকাংশ বাড়িয়ে দেয়। তাই এই সমস্যা থেকে পরিত্রাণের জন্য নারীদের সবসময় নিজের মনকে ফ্রেশ রাখতে হবে এবং কোনোকিছু নিয়ে অতিরিক্ত চিন্তিত হওয়া যাবে না। আর অবশ্যই বছরে কমপক্ষে দুইবার রক্তচাপ বা কোলেস্টেরল পরীক্ষা করে দেখা উচিত কোনো সমস্যা রয়েছে কি না।
