চোখের যত্ন নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত কিছু অভ্যাস মানলে চোখ অনেকদিন সুস্থ থাকে। বিশেষ করে স্ক্রিনের সঙ্গে ঘনিষ্ঠতার কারণে আজকাল চোখের বাড়তি যত্ন প্রয়োজন। এছাড়া যারা চোখকে সাজাতে মেকআপ বা অন্যান্য পণ্য ব্যবহার করেন, তাদের জন্যও কিছু নিয়ম অনুসরণ জরুরি।
১. চোখ পরিষ্কার রাখুন
চোখকে পরিষ্কার রাখা সবচেয়ে জরুরি। প্রতিদিন মুখ ধোয়ার সময় ঠাণ্ডা পানি দিয়ে চোখও ধুয়ে নিন। এতে ক্লান্তি কমে এবং বয়সের ছাপ চোখে কম দেখা দেয়।
২. স্ক্রিন টাইম নিয়ন্ত্রণ করুন
দীর্ঘ সময় কম্পিউটার, মোবাইল বা ট্যাবের স্ক্রিনে তাকানো চোখকে শুকিয়ে দেয়। 20-20-20 নিয়ম অনুসরণ করুন: প্রতি ২০ মিনিটে ২০ সেকেন্ড চোখ ২০ ফুট দূরে রাখুন।
৩. সূর্যের আলো থেকে রক্ষা করুন
সানগ্লাস কেবল ফ্যাশনের জন্য নয়, এটি চোখকে ক্ষতিকর আলোর হাত থেকে রক্ষা করে। বাইরে গেলে সানগ্লাস ব্যবহার করুন।
৪. সুষম খাবার খান
চোখের সুস্থতার জন্য সুষম খাবার গুরুত্বপূর্ণ। গাজর, পালং শাক, মাছ, ডিম ও ভিটামিন-এ সমৃদ্ধ খাবার নিয়মিত খান। এগুলো চোখকে প্রাথমিক জটিলতা থেকে রক্ষা করে।
৫. পর্যাপ্ত ঘুমান
নিয়মিত ও পর্যাপ্ত ঘুম চোখের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। কম ঘুম হলে চোখে লালচে ভাব, জ্বালা ও ডার্ক সার্কেল দেখা দিতে পারে।
৬. চোখে হাত দেওয়া এড়িয়ে চলুন
বিশেষ করে নোংরা হাতে চোখ ঘষবেন না। হাত পরিষ্কার রাখুন এবং চোখে হাত দিলে খুব আলতোভাবে দিন।
৭. দৈনিক রুটিনে চোখের যত্ন
সকাল: ঘুম থেকে উঠে ঠাণ্ডা পানি দিয়ে চোখ ধুয়ে নিন। চোখ বন্ধ করে ২ মিনিট হালকা ম্যাসাজ করুন। নাশতায় গাজর, ডিম, শাকসবজি বা ফল রাখুন।
দুপুর: পড়াশোনা বা কাজের মাঝে চোখ বন্ধ করুন। শসা বা ফলের সালাদ খেতে চেষ্টা করুন। বাইরে গেলে সানগ্লাস ব্যবহার করুন।
বিকেল: চোখ ধুয়ে হালকা ময়েশ্চরাইজার লাগান।
রাত: শোয়ার আগে ঠাণ্ডা পানি দিয়ে চোখ ধুয়ে শসা স্লাইস বা টি ব্যাগ ১০ মিনিট চোখের ওপর রাখুন। রাতের খাবারে মাছ ও শাকসবজি রাখুন।
৮. নিয়মিত চোখ পরীক্ষা
বছরে অন্তত একবার চক্ষু বিশেষজ্ঞের কাছে চোখ পরীক্ষা করান।
